5 Sencillos tips para un Boost de Energía

Iniciamos semana y el cuarto mes del año, por eso hoy te traemos consejos para elevar tu nivel de energía.

✅Mantente activa

Realiza alguna actividad física como caminar, correr, andar en bici, nadar, practicar yoga o ir al gym.

✅Aliméntate bien

Busca una alimentación sana y balanceada acorde a tu estilo de vida; consume frutas, verduras, granos integrales y proteínas saludables. Inicia el día con un buen desayuno, no te saltes ninguna comida e incorpora hierro en tu dieta, ya que es una de las fuentes principales de combustible para nuestro cuerpo y cerebro.

✅Bebe más agua

Nuestra recomendación es que cada 30 min. tomes un sorbo de agua simple, así te mantendrás bien hidratada de una manera equilibrada, al final del día le habrás dado a tu cuerpo una buena cantidad de líquido que ha sido distribuido y aprovechado de mejor manera. Además, al mantener una hidratación adecuada no sentirás fatiga durante el día.

✅ Toma una siesta

Una pequeña siesta de 20 min. puede ayudarnos a reponer la energía inmediatamente, así como revertir los efectos de la sobrecarga de información, ayudando a retener todo lo que hemos aprendido e incluso mejorando nuestro rendimiento el resto del día.

✅ Desconéctate para re- conectarte

Regálate unos minutos de introspección en el que te alejes por un momento del barullo del mundo. Practica ejercicios de respiración que te hagan conectar con tu Ser, deja a un lado pensamientos, pendientes y tareas por hacer, concéntrate por lo menos de 3 a 5 minutos en tu respiración para traer de vuelta la calma y paz a tu mente. Una vez que te sientas tranquila y relajada estás lista para volver a tus actividades de una manera más consciente.

Sigue estos sencillos tips para que tu energía fluya de una mejor manera y tus días sean productivos, sanos y llenos de bienestar físico y mental.